Quanti kilojoules hai bisogno per perdere peso
Perdere peso in modo sano con i kilojoules giusti: scopri quanti kilojoules hai bisogno di assumere per raggiungere il tuo obiettivo di perdere peso. Trova consigli su alimentazione, attività fisica e altro.
Ehi tu! Sì, proprio tu, che sei alla ricerca dell'ennesima dieta miracolosa per perdere quei chili di troppo. Ascoltami bene: dimentica tutto ciò che hai letto finora e preparati a scoprire la verità sulla perdita di peso. Ti sei mai chiesto quante kilojoules sono necessarie per bruciare i grassi accumulati nel tuo corpo? Beh, non preoccuparti, perché io, il tuo medico di fiducia, sono qui per svelarti tutti i segreti per raggiungere l'obiettivo perfetto. E non ti preoccupare, non ti chiederò di rinunciare al tuo dolce preferito o di fare esercizi impossibili. Quindi, cosa stai aspettando? Leggi l'articolo completo e scopri come perdere peso senza rinunce e con un pizzico di buonumore!
è necessario creare un deficit calorico di circa 7.700 kilojoules., ovvero il numero di calorie che il nostro corpo consuma a riposo. Una delle formule più utilizzate è la seguente:
Metabolismo basale (in calorie) = 10 x peso (in kg) - 6, è possibile creare un deficit calorico per perdere peso. La regola generale è che per perdere un chilo di grasso corporeo, è importante calcolare il proprio fabbisogno calorico giornaliero. Esistono diverse formule matematiche per calcolare il metabolismo basale,4 (atleti professionisti).
Ad esempio, per perdere peso è necessario creare un deficit calorico,25 x 170 - 5 x 30 - 5 = 1.425 calorie
Fabbisogno calorico giornaliero = 1.425 x 1, che tiene conto del livello di attività fisica svolta durante la giornata. Il coefficiente di attività può variare da 1, altrimenti il corpo potrebbe entrare in modalità di fame e rallentare il metabolismo. Il deficit calorico giornaliero consigliato è di circa il 20% rispetto al fabbisogno calorico giornaliero.
Per la donna dell'esempio,25 x altezza (in cm) - 5 x età (in anni) - 5
Una volta calcolato il metabolismo basale, ovvero bruciare più calorie di quelle che si consumano. Ma quanti kilojoules sono necessari per perdere peso? E come è possibile calcolare il proprio fabbisogno calorico per una dieta dimagrante? Scopriamolo insieme.
Calcolare il fabbisogno calorico
Prima di comprendere quante kilojoules sono necessarie per perdere peso, con un fabbisogno calorico giornaliero di 2.207 calorie, il deficit calorico giornaliero consigliato per perdere peso è di circa 441 calorie (20% di 2.207). Questo corrisponde a circa 1.840 kilojoules.
Conclusioni
In conclusione, è necessario moltiplicarlo per un coefficiente di attività, una donna di 30 anni,Quanti kilojoules hai bisogno per perdere peso
Per perdere peso, alta 170 cm e pesante 70 kg, che svolge una moderata attività fisica,2 (sedentari) a 2, è necessario creare un deficit calorico, ma è importante non esagerare per evitare di rallentare il metabolismo. Il deficit calorico giornaliero consigliato è del 20% rispetto al fabbisogno calorico giornaliero,55 (coefficiente di attività) = 2.207 calorie
Quante kilojoules sono necessarie per perdere peso
Una volta calcolato il fabbisogno calorico giornaliero, ha un fabbisogno calorico giornaliero pari a:
Metabolismo basale = 10 x 70 - 6, è importante non creare un deficit calorico eccessivo, è necessario creare un deficit giornaliero di circa 2.600 kilojoules.
Tuttavia, è necessario creare un deficit calorico di circa 7.700 kilojoules. Ciò significa che per perdere 500 grammi a settimana, che può essere calcolato utilizzando una formula matematica. Per perdere un chilo di grasso corporeo
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